تمرینات گفتاردرمانی برای لکنت زبان

لکنت زبان صرفاً بیولوژیکی یا کاملاً روانشناختی نیست. این اختلال، بسیار پیچیده است و در هر فردی به‌شکلی متفاوت مشاهده می‌شود. ازاین‌رو، در حال حاضر هیچ درمان مشخصی برای آن وجود ندارد. بااین‌حال، می‌توانید با کمک گفتاردرمانی یاد بگیرید که لکنت زبان خود را مدیریت کرده یا به‌طور قابل توجهی بر آن غلبه کنید. گفتاردرمانی شامل چندین تمرین لکنت زبان است که با توجه به سن و شدت لکنت متفاوت هستند. 

تنفس دیافراگمی 

تنفس دیافراگمی یا دنده‌ای،‌ تمرین تنفسی محبوبی است که متخصصان گفتاردرمانی برای لکنت زبان از آن استفاده می‌کنند. بسیاری از درمانگران و آسیب‌شناسان گفتار و زبان (SLP) اکنون از تنفس عمیق به‌عنوان ابزاری برای کمک به مراجعان خود در جهت شل کردن اندام‌های گفتاری استفاده می‌کنند. 

چگونه تمرین تنفس دیافراگمی را برای متوقف کردن لکنت زبان در خانه انجام دهیم؟ 

در طول تنفس دیافراگمی، باید بنشینید یا به پشت دراز بکشید. هدف از این روش دستیابی به آرامش است. سپس زانوهای خود را خم کنید. یک دست را روی سینه و دیگری را روی شکم قرار دهید و به‌آرامی ازطریق بینی خود نفس بکشید. در این حالت شکم با هوا پر می‌شود و دستی که روی شکم قرار داده‌اید به سمت بالا حرکت می‌کند. شانه‌ها و سینه باید بی‌حرکت باشند. 

در مرحله بعد شروع به بازدم کنید. دستی که روی سینه قرار دارد باید بی‌حرکت باشد. 

تمرین تنفس دیافراگمی، تمرینی ساده برای لکنت زبان است که می‌توانید حداقل سه بار در روز و به‌مدت ۵ دقیقه انجام دهید. تمرین منظم به شما کمک می‌کند تا ترس یا اضطراب لکنت زبان را مدیریت کنید. 

آرامش پیشرونده 

استرس و اضطراب می‌توانند لکنت زبان هر کسی را بدتر کنند. ممکن است هنگام صحبت کردن در مقابل دیگران، انسدادها و تکرارهای شدیدی را تجربه کرده باشید.

تکنیک آرامش پیشرونده به شل کردن عضلات اندام‌های گفتاری شما کمک می‌کند. همچنین علائم اضطراب، فشار خون بالا، استرس عمومی عضلات و تنش را تسکین می‌دهد.

چگونه تمرین آرامش پیشرونده را برای کاهش لکنت زبان انجام دهیم؟ 

مکانی آرام و راحت پیدا کنید. موسیقی آرامش‌بخشی پخش کنید و به یاد داشته باشید که در طول تمرین، ازطریق بینی خود نفس بکشید.

• به‌آرامی روی صندلی بنشینید یا به پشت دراز بکشید.
• دست‌های خود را شل و دور از بدن نگه دارید؛ به‌طوری که کف دست‌ها رو به بالا باشند.
• پاهای خود را کمی باز نگه دارید؛ به‌طوری که اذیت نشوید.
• روی عضلات مختلف خود تمرکز کنید. سعی کنید آرام‌تر نفس بکشید. عضلات پای خود را به‌مدت 5 ثانیه منقبض کرده و سپس آن‌ها را شل کنید.
• سپس، همین کار را برای عضلات ران خود انجام دهید. سپس به سراغ عضلات لگن، شکم، سینه، دوسر بازو، گردن و صورت بروید.
• بین انقباض عضلات مختلف 20 ثانیه استراحت کنید. فراموش نکنید که هنگام منقبض و شل کردن متوالی عضلات، نفس بکشید.

این تمرین آرام‌سازی برای لکنت زبان به شما کمک می‌کند تا احساس کنید بر بدن خود کنترل دارید و اعتمادبه‌نفس خود را بازیابید. در درمان لکنت زبان، آرامش پیشرونده با هدف کمک به مراجعان در شل کردن عضلات درگیر در لکنت زبان انجام می‌شود.

تماس نرم مفصلی

تماس نرم مفصلی به حداقل تماس بین لب‌ها، دندان‌ها، زبان و کام سخت اشاره دارد. این تکنیک به افرادی که لکنت زبان دارند (PWS) آموزش می‌دهد که از حرکات دهانی نرم مانند تمرین زبان برای لکنت زبان استفاده کنند تا جریان روان هوا هنگام صحبت کردن امکان‌پذیر شود. 

این روش به گوینده امکان می‌دهد تا با حرکتی روان، صداهای مختلف را پشت سر هم ادا کند. صامت‌ها به‌طور معمول فشار مفصلی بالایی تولید می‌کنند که طبیعی است. یادگیری این تمرین گفتاری خاص برای لکنت زبان به شما کمک می‌کند تا فشار مفصلی را کاهش دهید.

تمرین تماس نرم مفصلی را چگونه انجام دهیم؟

متخصص گفتاردرمانی به شما کمک می‌کند تا تماس نرم مفصلی را روی تمام صامت‌ها تمرین کنید. شما در طول تمرین یاد خواهید گرفت که چگونه آن را روی کلمات و صداهای تک‌هجایی پیاده‌سازی کنید. به‌تدریج، یاد خواهید گرفت که این تکنیک را در موقعیت‌های اولیه، میانی و نهایی نیز به کار ببرید.

#BBD0E0 »