ورزشهای مناسب پارکینسون

ورزش و بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون بر توانایی شما در حرکت تأثیر می گذارد ، اما ورزش می تواند به تقویت عضلات و بهبود انعطاف پذیری و تحرک شما کمک کند. ورزش مانع پیشرفت بیماری پارکینسون نمی شود. اما ، تعادل شما را بهبود می بخشد و می تواند از سفت شدن مفاصل جلوگیری کند.

حتما بخوانید: کاردرمانی پارکینسون

قبل از شروع هر برنامه ورزشی باید با پزشک خود مشورت کنید. پزشک شما ممکن است در مورد موارد زیر توصیه هایی ارائه دهد:

• انواع ورزشهایی که مناسب شما هستند و مواردی که باید از آنها اجتناب کنید.
• شدت تمرین (چقدر باید سخت کار کنید).
• مدت زمان تمرین و هرگونه محدودیت فیزیکی.
• ارجاع به متخصصان دیگر ، مانند یک فیزیوتراپیست که می تواند در ایجاد برنامه ورزشی شخصی به شما کمک کند.

نوع ورزشی که برای شما بهترین نتیجه را دارد به علائم ، سطح تناسب اندام و سلامت کلی شما بستگی دارد. به طور کلی ، تمریناتی که اندام ها را در دامنه کامل حرکت کشش می دهد ، توصیه می شوند.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید هنگام ورزش به خاطر بسپارید.

• همیشه قبل از شروع برنامه ورزشی خود را گرم کرده و در پایان نیز سرد کنید.
• اگر قصد دارید 30 دقیقه تمرین کنید ، با جلسات 10 دقیقه ای شروع کنید و کار خود را به صورت افزایشی ادامه دهید.
• عضلات صورت ، فک و صوت خود را در صورت امکان ورزش دهید: آواز بخوانید یا با صدای بلند بخوانید ، در حرکات لب اغراق کنید. در آینه شکلک درآورید. غذا را محکم بجوید.
• ورزش های آبی مانند ایروبیک در آب یا شنا را امتحان کنید. این موارد اغلب برای مفاصل راحت تر هستند و به تعادل کمتری نیاز دارند.
• در یک محیط امن تمرین کنید از زمینهای لغزنده ، نور ضعیف ، روفرشی و سایر خطرات احتمالی دوری کنید.
• اگر در تعادل مشکل دارید ، در حین دسترسی به یک میله یا ریل ورزش کنید. اگر در ایستادن یا بلند شدن مشكل دارید ، سعی كنید در رختخواب ورزش كنید تا روی زمین یا تشك ورزشی.
• اگر در هر زمان احساس خستگی و مریضی کردید یا شروع به آسیب دیدن کردید ، توقف کنید.
• یک سرگرمی یا فعالیتی را که از آن لذت می برید انتخاب کنید و به آن پایبند باشید. برخی از پیشنهادات عبارتند از: پیاده روی؛ شنا کردن؛ ایروبیک در آب؛ یوگا ؛ تایچی.

برای دریافت مشاوره رایگان برای درمان بیماری پارکینسون و رزرو وقت می توانید با شماره های 09362020364، 02166013282 و یا شماره واتساپ 09364904632 تماس حاصل فرمایید‌. کلینیک رسش همیشه پاسخگو و در کنار شما می باشد.