کلینیک جامع توانبخشی رسش
دکتر داریوش نیکبخت
دکتر داریوش نیکبخت ۰۲۱۶۶۰۱۳۲۸۲
درمان های خانگی برای سندرم پای بی قراراختلالات حرکتی

درمان های خانگی برای سندرم پای بی قرار

داریوش نیکبخت
نویسنده: داریوش نیکبخت
انتشار : ۰۴ شهریور ۱۳۹۹

بررسی اجمالی

سندرم پای بی قرار (RLS) ، که با نام ویلیس-اکبوم بیماری (Willis-Ekbom) نیز شناخته می شود یک اختلال عصبی است که سالانه میلیون ها آمریکایی را مبتلا می کند. افرادی که از سندرم پای بی قرار رنج می برند ، معمولاً هنگام دراز کشیدن در تخت یا نشستن احساس تیر کشیدن، درد یا هیجاناتی در پاهایشان دارند . در صورت وجود سندرم پای بی قرار ، حتی اگر بقیه بدن و ذهن شما برای خواب آماده باشد ، پاهایتان حسی شبیه به ورزش کردن دارند.

از آنجا که این اتفاق بیشتر در شب یا هنگام خواب در زمان دراز کشیدن اتفاق می افتد ، سندرم پای بی قرار می تواند باعث شود در به خواب رفتن و خواب راحت مشکل داشته باشید ، که به نوبه خود می تواند کیفیت زندگی شما را کاهش دهد.

سندرم پای بی قرار بیشتر از مردان در زنان رخ می دهد. این بیماری در هر سنی ممکن است رخ دهد ، اما طبق گفته های موسسه ملی بهداشت ، بیشتر بزرگسالان به آن مبتلا می شوند.

علائم سندرم پای بی قرار برای هر فردی می تواند در طول و شدت مشکل متفاوت باشد. برخی از افراد علائم خفیف را به طور متناوب تجربه می کنند ، در حالی که برخی دیگر در هر بار علائم شدیدتری دارند. مهم نیست که میزان درد شما چقدر است ، برخی از درمان های خانگی وجود دارند که می توانند برای مدیریت وضعیتتان به شما کمک کنند.

تغییرات سبک زندگی

هنوز به خوبی درک نشده که چه عواملی باعث ایجاد سندرم پای بی قرار می شود ، اما محققان دریافته اند بین سبک زندگی شما و میزان علائم شما ارتباط وجود دارد. برخی تغییرات در سبک زندگی وجود دارند که می توانید برای کاهش علائم خود آنها را انجام دهید.

رژیم غذایی

داشتن یک رژیم غذایی سالم در بیماران مبتلا به سندروم پای بی قرار می تواند به خوب خوابیدن آنها کمک کند. میزان مصرف الکل و کافئین را محدود کنید و قبل از خواب از مصرف آنها خودداری کنید. همچنین می توانید از هرگونه غذایی که می دانید ممکن است شب را بیدار نگهتان دارد جلوگیری کنید.

سیگار کشیدن

کشیدن سیگار می تواند بدن شما را عصبی کند و در خوابیدن شما تأثیر بگذارد. سیگار کشیدن را قطع کنید یا آن را کاملاً ترک کنید.

داروها

بعضی اوقات داروهایی که برای بیماریهای دیگر مصرف می کنید استراحت عضلات شما را سخت می کنند و یا باعث بی خوابی شما می شود. حتماً داروهایی را که مصرف می کنید با پزشکتان مطرح کنید و ببینید که آیا این دارو ها به وضعیت شما دامن می زنند یا خیر.

درمان های خانگی برای سندرم پای بی قرار

درد را کاهش دهید

علائم سندرم پای بی قرار می تواند از آزار دهنده تا بسیار دردناک متغیر باشد. برای کاهش درد ، کمپرس های متناوب گرم و سرد را روی پاهای خود امتحان کنید. همچنین می توانید حمام گرم داشته باشید ، یا ماهیچه های خود را ماساژ دهید تا استراحت کنند.

بنیاد سندرم پای بی قرار: مبتلایان به سندرم پای بی قرار که ورزش می کنند از کاهش حدود 40 درصدی علائم خود خبر می دهند.
لازم نیست این تمرین شدید باشند و یا بیش از حد به خودتان فشار بیاورید. پیاده روی ، آهسته دویدن یا هر ورزش تناسب اندام به پاهای شما کمک می کند و احتمال خوابیدن شما را بهبود می بخشد.

به طور ویژه ، یوگا تاثیرات مثبتی را بر روی افراد مبتلا به سندرم پای بی قرار نشان داده است. طبق تحقیقات منتشر شده در مجله Alternative and Complementary Medicine، زنان مبتلا به سندرم پای بی قرار که یوگا تمرین می کردند علائم شدید و استرس کمتری را تجربه کردند. آنها حالات روحی و عادت های خواب بهتری را گزارش کردند.

برای دریافت مشاوره رایگان برای درمان سندرم پای بی قرار و رزرو وقت می توانید با شماره های 09362020364، 02166013282 و یا شماره واتساپ 09364904632 تماس حاصل فرمایید‌. کلینیک رسش همیشه پاسخگو و در کنار شما هستیم .


منبع محتوا : Healthline
اشتراک

مطالب مشابه

ریز نوشتن و سایر نشانه های اولیه پارکینسون

ریز نوشتن و سایر نشانه های اولیه پارکینسون

علائم اولیه بیماری پارکینسون ممکن است شناسایی نشوند به خصوص اگر گاهاً اتفاق بیفتند. اگر علائم تکرار شونده ای را مشاهده می کنید حتما به پزشک مراجعه کنید.

درمان های خانگی برای سندرم پای بی قرار

درمان های خانگی برای سندرم پای بی قرار

علائم سندرم پای بی قرار برای هر فردی می تواند در طول و شدت مشکل متفاوت باشد. برخی از افراد علائم خفیف را به طور متناوب تجربه می کنند ، در حالی که برخی دیگر در هر بار علائم شدیدتری دارند. مهم نیست که میزان درد شما چقدر است ، برخی از درمان های خانگی وجود دارند که می توانند برای مدیریت وضعیتتان به شما کمک کنند.

5 مرحله بیماری پارکینسون

5 مرحله بیماری پارکینسون

بیماری پارکینسون (پارکینسونیسم) با وجود برخی علائم قابل تشخیص است. این علائم شامل لرزش یا تکان های غیرقابل کنترل ، عدم هماهنگی و مشکلات گفتاری است. با این حال ، علائم متفاوت هستند و ممکن است با پیشرفت بیماری بدتر شوند.

تفاوت دیس پراکسی با سایر تأخیرهای رشد در کودکان

تفاوت دیس پراکسی با سایر تأخیرهای رشد در کودکان

دیس پراکسی یا دیسپراکسیا یک اختلال حرکتی مبتنی بر مغز است که بر مهارت های حرکتی ظریف و درشت ، برنامه ریزی حرکتی و هماهنگی تأثیر می گذارد. این مشکل به هوش مربوط نمی شود ، اما گاهی اوقات می تواند بر مهارت های شناختی تأثیر بگذارد.

ورزشهای مناسب پارکینسون

ورزشهای مناسب پارکینسون

چگونه ورزش می تواند نقش مهمی در کنار آمدن با بیماری پارکینسون داشته باشد. کلینیک رسش در این مقاله به شما می گوید که چگونه با خیال راحت تمرین کنید.

بیماری پارکینسون و بیماری روانی: افسردگی ، پارانویا و موارد دیگر

بیماری پارکینسون و بیماری روانی: افسردگی ، پارانویا و موارد دیگر

افسردگی و سایر اختلالات بهداشت روان می توانند از بیماری پارکینسون ایجاد شوند. بیشتر بدانید.

مشکلات خوردن در بیماری پارکینسون: علل و درمان ها

مشکلات خوردن در بیماری پارکینسون: علل و درمان ها

بسیاری از افراد مبتلا به بیماری پارکینسون در بلع مشکل دارند زیرا کنترل دهان و عضلات گلو را از دست می دهند. از کلینیک رسش بیشتر بیاموزید.

لرزشهای پارکینسون: انواع ، علائم و درمان

لرزشهای پارکینسون: انواع ، علائم و درمان

اگر به بیماری پارکینسون مبتلا هستید ، باید متوجه شده باشید که دست ها ، پاها یا فک شما می لرزد.ما در اینجا 5 نوع از لرزش های پارکینسون رو مورد بررسی قراردادیم که می توانید آنها را با دارو یا جارجی کنترل کنید. پس با ما در این مقاله همراه باشید.

آیا سندروم پای بی قرار با رژیم مناسب قابل درمان است؟

آیا سندروم پای بی قرار با رژیم مناسب قابل درمان است؟

رژیم غذایی و سلامت کاملا با هم مرتبط هستند. یک رژیم غذایی مناسب می تواند در کنار مراقبت های پزشکی موثر می تواند نتایج بسیار خوبی به همراه داشته باشد.پس با ما در این مقاله همراه باشید.

مراحل آخر بیماری پارکینسون چگونه است؟

مراحل آخر بیماری پارکینسون چگونه است؟

هنگامی که بیماران به مراحل آخر بیماری می رسند ، علائم آنها ناتوان کننده می شود. علائم پارکینسون پیشرفته عبارتند از مشکلات حرکتی و غیر حرکتی و ...

نظرات

فیلدهای ضروری با علامت

    سوال خود را از ما بپرسید